Соціальні труднощі
- Ваш партнер або члени сім'ї стають роздратованими або нетерплячими.
- Ви рідше бачитеся з друзями та родиною. Це змушує вас почуватися самотнім.
- Ви відчуваєте тиск, щоб повернутися до роботи, незважаючи на ваш поганий стан.
- Ви стурбовані своєю роботою як самозайнятої особи, оскільки у вас немає доходу або він менший.
- Ви турбуєтеся про збереження своєї роботи.
- Люди тримаються від вас подалі або ставляться до вас інакше.
Психологічні скарги
- Бути забудькуватим
- Втрата концентрації
- Складно робити кілька речей одночасно
- Труднощі з читанням
- обробка інформації
- Бути дратівливим
- Зміна настрою: часто тривожний, напружений або похмурий
- Безсоння
- Страждання від спогадів або снів про попередній досвід, які викликають страх або напругу
Поради щодо роботи з довготривалими скаргами
Поговоріть з друзями або родиною. Розкажіть нам, як у вас справи і що ви відчуваєте.
Поясніть оточуючим, що з вами робить хвороба. Як важко тобі визнати, що справи йдуть не дуже добре. Скажіть їм, що вам потрібен час, щоб відновитися. Тоді люди краще розумітимуть вашу ситуацію і приділятимуть вам свій час.
Багатьом людям приємно спілкуватися з попутниками. Інші потерпілі впізнають вашу історію і пережили те саме. У організаціях пацієнтів ви знайдете своїх однодумців PostCovid NL та в різних групах на Facebook.
Не порівнюйте себе з іншими. Кожен по-різному реагує на інфекцію. Наприклад, у деяких людей одужання відбувається повільно. Інші, здається, одужують швидше, але іноді відчувають повторні скарги пізніше.
Якщо ви продовжуєте мати скарги протягом тривалого часу, це вплине на вашу роботу та особисте життя. Дайте собі простір для сумування. Потрібен час, щоб прийняти, що ваше життя тимчасово або на довший період буде виглядати інакше.
Наприклад, ви можете записати свої думки. Або ведіть щоденник про те, як ваші справи, як розвиваються ваші скарги і чи сталося щось важливе. Це також корисно, наприклад, під час розмови з лікарем загальної практики.
Важко, якщо ваш звичний спосіб відпочинку не працює через ваші скарги. З деякими змінами у вашому хобі чи спорті ви все одно зможете розслабитися. Або подумайте про те, що вам подобається робити і що ви можете зробити зі своїми скаргами.
Чи є у вас занепокоєння та сумніви щодо ваших (постійних) фізичних і психічних скарг? Обговоріть їх зі своїм лікарем, який вам допоможе.
Соціально-психологічна допомога
Крім фізичних скарг, через тривалий COVID або тривалі скарги після вакцинації, ви можете бути стурбованими, примхливим і дратівливим, почуватися самотніми або бути похмурими, тривожними чи злими. Можуть виникнути труднощі вдома або на роботі через ваші обмеження. Може бути важко зрозуміти, куди звернутися зі своїми проблемами та як їх обговорити.
Саме тому Q-support і C-support розробили карту мережі догляду. Це дає напрямок у пошуку можливої соціальної та/або психологічної допомоги. Можлива соціальна та/або психологічна підтримка та догляд класифікуються відповідно до моделі кола. Пацієнт знаходиться в центрі й оточений можливими джерелами підтримки. Легкодоступні джерела підтримки знаходяться поблизу пацієнта, а далі назовні допомога стає все більш специфічною та спеціалізованою. Таким чином ви можете легко отримати уявлення про те, де ви можете спочатку шукати підтримки і що може бути потім (можливо, після направлення від вашого лікаря загальної практики). Можлива допомога та догляд поділяються на три сфери: медична, суспільна/соціальна та школа/робота/фінансова.
Карта мережі охорони здоров'я
Допоміжний покажчик
Окрім карти мережі опіки, розроблено цифровий посібник із соціально-психологічної допомоги. Ця цифрова дорожня карта містить вказівки щодо відповідних варіантів допомоги на основі потреб. Потреби складено на основі проблем та/або перешкод, з якими ви можете зіткнутися як пацієнт із тривалим COVID або тривалими скаргами після вакцинації. Або як батько чи близька людина з постінфекційним станом.
C-support намагався якомога повніше представити національні варіанти догляду та підтримки. Місцеві ініціативи сюди не входять. C-support не несе відповідальності за якість послуг, що надаються згаданими організаціями.
Молодь і довгий COVID
Багато молодих людей з довгим COVID-19 страждають від психологічних проблем і стресу на додаток до фізичних скарг. Їм потрібна підтримка в цьому, тому що їхній вік робить їх невпевненими і вони мають багато страхів. Відповідну підтримку можна також знайти для молодих людей через Hulpwegwijzer.
Підтримка сім'ї та близьких
Тривалий COVID або тривалі скарги після вакцинації впливають не лише на пацієнта, але й на мережу пацієнта; партнер, діти, родина та друзі. Можливо, це був важкий і непевний час для пацієнта. Але й для близьких. Це може бути наслідком травми внаслідок тяжкого перебігу хвороби, а також через неспроможність батьків та/або дитини, яка бореться з тривалими скаргами. Водночас із усіма турботами та невизначеністю у коханої людини може раптово з’явитися більше завдань (по догляду). Поєднання турботи про батьків із роботою, навчанням чи сімейним життям може вимагати від когось багато чого. Часто більше стресу, більше відповідальності, роботи та додаткового тиску.
Жива втрата
Для людей, уражених постінфекційним захворюванням, багато повсякденних речей перестають бути самоочевидними. Це важкий удар, і для його вирішення потрібен час і зусилля.
Втрату та біль, які з цим пов’язані, також називають «живою втратою». Ви можете відчути цю втрату в багатьох сферах. Подумайте про майбутню мрію або хорошу роботу, від якої вам доведеться відмовитися. Той більший будинок, який ніколи не з’явиться. Ваш улюблений вид спорту, яким ви більше не можете займатися. Батько чи мати, якими ти вже не можеш бути, як ти собі уявляв. Друзів, яких ти втратив, тому що перестав приходити на їхні вечірки.
Навчитися жити з цим і приймати це дуже важко. Оточуючі не завжди це розуміють.
Вебінар
У суботу, 28 січня 2023 р., Альфонс Олде Лухус, медичний радник Q-support і C-support, поспілкувався від імені Q-support із двома експертами з Living Loss.
Ману Кейрс, почесний професор медичного факультету Левенського католицького університету, розповідає нам більше про Living Loss. І Герда ван Хемерт, психосоціальний терапевт, що спеціалізується на горі, розповість вам більше про те, як ви можете впоратися з цим.
Цей вебінар також може запропонувати додаткову цінність для пацієнтів, які перенесли COVID.
Що я можу робити як неформальний опікун?
Для інших не завжди зрозуміло, що вони можуть зробити. Обговоріть разом, як вони можуть вам допомогти.
Тоді ви зможете продовжувати піклуватися про іншу людину довше, і ви зможете витримувати більше. Нижче наведено поради, як продовжувати дбати про себе.
- Знайдіть відволікання. Важко, коли хвилюєшся тільки кохана людина і горе. Відволікання допомагає вам пережити день.
- Придумайте ритуали, які ви проводите у встановлений час. Наприклад, запалити свічку, послухати гарну музику або прочитати певний вірш. Ви також можете робити це разом з іншими, наживо або за допомогою відеодзвінка.
- Вчасно зверніться по допомогу. Якщо ви відчуваєте, що це занадто.
- Додайте структуру дня. Наскільки це можливо, плануйте час, коли ви зайняті та не зайняті турботою про іншу людину.
- Встановіть власні межі та намагайтеся їх дотримуватися. Це також стосується кількості часу та уваги, яку ви приділяєте іншим.
- Їжте регулярно і здорово. Також намагайтеся висипатися і лягати спати в певний час.
- Робіть речі, які додають вам енергії. Наприклад, гуляти, читати книгу, займатися творчістю або телефонувати комусь.
- Зверніться по допомогу. Сусіди, друзі чи родина часто хочуть допомогти. Наприклад, готувати, робити покупки або кілька годин дивитися за дітьми. Чи дбаєте ви про кохану людину довше? Попросіть «допоміжні війська» допомогти у визначений час. Тоді вам не доведеться щоразу просити допомоги, і це дає вам спокій.
- Залишайтеся на зв'язку з людьми, які підтримують вас у цей важкий час. Ви також можете попросити іншу особу вийти на зв’язок у визначений час.
- Синдром постінтенсивної терапії: Ви можете страждати від кошмарів або неприємних спогадів, тривоги, паніки та смутку після періоду інтенсивної терапії. Зазвичай скарги зникають через деякий час, але іноді ні. Ми називаємо це синдромом постінтенсивної терапії: Перегляньте відео з поясненнями.
- Поради для (молодих) неформальних опікунів:
Чи забезпечуєте ви догляд за коханою людиною в поєднанні з роботою та/або навчанням:- Будь ласка, повідомте свого керівника, що ви надаєте неофіційний догляд. Тоді ваш роботодавець може взяти це до уваги та надати підтримку, якщо це необхідно.
- Якщо ви ходите до школи: розкажіть своєму наставнику в школі про вашу домашню ситуацію. Тоді він або вона краще зрозуміє, що домашнє завдання не виконано або що ваші думки не в тій справі.
- Поговоріть з іншими молодими опікунами. Люди в подібній ситуації часто підтримують і підказують. Організації підтримки неформального догляду також організовують зустрічі для співпотерпілих.
- Також подивіться на PostCovidNL з інформацією для рідних.
- Op Lekkerinjevel.амстердам стоїть один безкоштовне онлайн навчання для людей, які підтримують близьку людину під час одужання від COVID-19. Ви отримаєте поради та вправи, які допоможуть вам краще підтримувати іншу людину. Але також про те, як ви продовжуєте добре піклуватися про себе.
- Звичайний стіл також створив платформу для (колишніх) хворих на коронавірус, щоб спілкуватися з іншими хворими. Груповий стіл також є для сім’ї, зацікавлених сторін і медичного персоналу. Ви можете це зробити Зареєструйтесь.
- Чи регулярно ви допомагаєте людині з інвалідністю, хворобою або (психічними) скаргами? Щоб отримати практичну інформацію про, наприклад, фінансові питання, (юридичну) консультацію та вислухати, ви можете звернутися до: Лінія сімейного догляду зателефонуйте (030–7606055) або зв’яжіться з нами через WhatsApp (06–27236854). Ця телефонна лінія працює протягом тижня з 9:00 до 17:00.
- Доглядальниця дає поради та розповіді про досвід для близьких. Веб-сайт особливо фокусується на молодих і працюючих неофіційних опікунах.
- De Драбина догляду Неформальний догляд показує п’ять кроків, де ви як неформальний опікун можете отримати допомогу.
- Bekijk ще більше телефонів довіри від організацій та установ хто може вам допомогти далі.
- Докладніше про це Синдром постінтенсивної терапії - сім'я і як це також може вплинути на сім'ю.
- На сайті Mourninginformation.nl Ви знайдете цінну практичну інформацію та впізнавані історії про горе в одному місці.
З травня 2024 року PostCovidNL ще більше розширив свою пропозицію для одноліткового контакту. Окрім існуючих групових сесій, PostCovidNL тепер також пропонує можливість індивідуального контакту. Ця нова пропозиція може мати велике значення як для пацієнтів, так і для неофіційних опікунів, які шукають особистої підтримки та визнання з боку інших, хто також має справу з Long COVID.
Щоб отримати повний огляд варіантів і зв’язатися з іншими постраждалими, відвідайте веб-сайт PostCovidNL.
